시간관리전략2 일과 삶의 균형을 위한 재택근무 일과표 작성법 재택근무가 일상이 되면서 가장 어려운 점 중 하나는 일과 삶의 경계를 명확하게 유지하는 것입니다. 출퇴근이 사라진 대신, 업무 시간이 점점 늘어나고 휴식이 줄어드는 현상을 겪고 계신가요?이럴 때 필요한 것이 바로 ‘일과표’ 작성입니다. 명확한 일정표를 통해 업무와 휴식의 리듬을 만들면, 재택근무에서도 충분히 워라밸(Work-Life Balance)을 실현할 수 있습니다.1. 재택근무 일과표가 필요한 이유업무 시간과 생활 시간을 분리하여 **심리적 스트레스 감소**하루 흐름을 체계화하여 **시간 낭비 최소화**지속 가능한 업무 루틴 확보2. 일과표 작성 전 체크할 사항개인 에너지 리듬 파악: 집중이 잘 되는 시간대 vs 피로가 오는 시간대업무 성격 분석: 단순 반복 업무 vs 고집중 업무가정 내 환경 고려.. 2025. 9. 25. 일과 휴식의 균형: 포모도로 기법을 활용한 루틴 설계 재택근무 환경에서는 업무 시간과 휴식 시간의 경계가 모호해지기 쉽습니다. 이를 방치하면 집중력 저하, 피로 누적, 생산성 하락으로 이어질 수 있습니다.이러한 문제를 해결하는 데 효과적인 방법 중 하나가 바로 포모도로 기법(Pomodoro Technique)입니다. 간단하지만 강력한 이 시간관리법을 활용하면, 집중과 휴식의 균형을 손쉽게 잡을 수 있습니다.1. 포모도로 기법이란?포모도로 기법은 1980년대에 프란체스코 시릴로가 고안한 시간 단위 집중 전략입니다. 25분간 집중 후 5분간 휴식하는 짧은 사이클을 반복하여 뇌의 피로를 최소화하고 집중력을 극대화하는 방식입니다.기본 사이클: 25분 집중 + 5분 휴식 = 1 포모도로4회 반복 후: 긴 휴식 15~30분짧은 시간 동안 집중하기 때문에 부담이 적고,.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음