집중력&건강3 재택근무 중에도 가능한 간단한 스트레칭 루틴으로 건강 지키기 하루 종일 앉아서 일하는 재택근무 환경은 목과 어깨, 허리의 통증을 유발하고, 장기적으로는 만성 피로와 자세 불균형으로 이어질 수 있습니다. 출퇴근이 사라진 만큼, 활동량이 줄어들어 운동 부족을 호소하는 분들도 많습니다.하지만 걱정하지 마세요. 특별한 장비나 넓은 공간 없이도, 하루 10분 투자로 자세를 바로잡고 피로를 풀 수 있는 간단한 스트레칭 루틴이 있습니다.1. 재택근무 중 스트레칭이 꼭 필요한 이유장시간 앉아 있는 자세 → 허리 디스크, 거북목 유발혈액 순환 저하 → 손발 저림, 집중력 감소스트레스 축적 → 두통, 불면증, 만성 피로정기적인 스트레칭은 이 모든 문제를 예방하고 업무 효율까지 높여줍니다.2. 스트레칭 전 체크사항책상 앞에서 바로 할 수 있는 동작 위주로 선택운동복이 아니어도 가능한.. 2025. 9. 26. 집중력 향상에 도움 되는 재택근무용 무료 앱 TOP 5 재택근무가 일상이 된 2025년, 일과 생활의 경계가 모호해지며 집중력이 떨어지는 경험을 하는 분들이 많습니다. 이런 상황에서는 집중력 향상과 시간 관리를 도와주는 앱들이 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 무료로 사용할 수 있는 재택근무용 집중력 향상 앱 5가지를 엄선해 소개합니다. 모두 실사용자들에게 인기 있는 앱들로, 지금 바로 실천에 옮길 수 있는 도구들입니다.1. Forest – 집중을 위한 나무 심기✔️ 핵심 기능: 포모도로 방식 기반 집중 시간 설정 / 타이머 작동 시 가상의 나무 성장✔️ 특징: 스마트폰을 내려두고 집중하면 나무가 자라며, 사용을 중단하면 나무가 죽습니다. 게임적 요소와 시간 관리가 결합된 앱입니다.안드로이드 / iOS / 브라우저 확장 가능무료 버전으로도 기본 기능 충분2. .. 2025. 9. 25. 재택근무 중 집중을 깨는 방해 요소와 해결 전략 재택근무의 가장 큰 장점은 편안한 환경에서 일할 수 있다는 점이지만, 그만큼 집중력을 방해하는 요소도 많습니다. 특히 집이라는 공간은 업무와 생활의 경계가 모호해, 일에 몰입하기가 쉽지 않죠.이번 글에서는 재택근무 중 집중을 방해하는 주요 요인들을 짚어보고, 이를 해결할 수 있는 실용적인 전략을 소개합니다. 작지만 강력한 변화로 업무 효율을 높여보세요.1. 소음: 외부 소리와 가족 소통재택근무 환경에서 가장 흔한 방해 요소는 소음입니다. 거리의 자동차 소리, 집안의 TV, 가족 대화 등은 집중력 저하를 일으킬 수 있습니다.해결 전략:노이즈 캔슬링 헤드폰 사용백색소음 앱 또는 자연 소리 재생가족에게 업무 시간 공지 후 대화 최소화 요청2. 스마트폰 및 디지털 알림업무 중 울리는 카톡, 문자, SNS 알림은.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음